Meta: Saúde na mesa!

Nunca se falou tanto em alimentação saudável como atualmente, mas a praticidade e, digo com muita vergonha, a preguiça é minha maior inimiga. Não sou nenhuma cozinheira nata mas com um pouco de criatividade e alguns temperos podemos fazer pratos deliciosos e saudáveis, por que não? Talvez o que me impeça seria o fato de ter apenas duas pessoas em casa, e se não bastasse sempre almoço sozinha pois meu marido come no trabalho..aff. Bem resolvi então pensar no jantar! Afinal uma dieta saudável possui de 5 à 6 refeiçoes (café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia)!
Para começar vou fugir da mesmice, procurar me aventurar nesse desconhecido (pelo menos para mim) mundo da culinária, procurar alimentos e preparações que eu desconheço. Mas não pode ser muito elaborado e nem difícil pois quero ter tempo para mim.
Pensando bem, pq não pensar na alimentação como um tratamento de beleza? Que botox que nada, não precisamos gastar rios de dinheiro em tratamentos e cremes para deixar a pele mais vigorosa e brilhante...claro isso também ajuda rsr mas o melhor tratamento é de dentro para fora! Não dizem que você é o que você come..então bora lá!!!
A ingestão de água é indispensável, no mínimo 8 copos de água entre as refeiões! A água vai funcionar como um filtro eliminando as impurezas do seu organismo pelo xixi...sabia que intestino preso também pode provocar espinhas? Água e fibras vão ajudam a normalizar o intestino.
Sou do tipo realista, então a mudança será gradativa, sem muitas cobranças, e alguma atividade física, quem sabe uma caminhada, ou com ajuda do X BOX fazer dança hehe. Com o tempo vou estabelecendo novas metas....talvez mais pra frente uma academia!
O ideal é fazer um plano diário, se acontecer de exagerar em uma refeição basta diminuir na próxima, nada de mistérios! Mas é preciso diminuir as gorduras, frituras e refrigerante...alguém falou em retirar? Diminuir!!!
Mesmo sendo a única a comer em casa pq não arrumar a mesa? Um local tranquilo, longe da tv e talvez uma musiquinha para apreciar o prato do dia! Comer primeiro os vegetais crus e folhosos eles vão disfarçar um pouco seu apetite! Comer calmamente, apreciando cada colherada! Mastigar bem, não queremos sobrecarregar nosso estômago! Dê preferência a sucos naturais, líquidos durante as refeições sem exageros é claro, pode até ajudar na digestão! E se tiver Vit C melhor ainda pois facilitará a absorção do Ferro. Por exemplo um gostoso suco de acerola e um bife bem suculento hummmmm....talvez bife de fígado, com alto teor de ferro!
Vou postando minhas receitas ao longo dos dias! Já anotei meu peso e tirei minhas medidas...espero que mudem rsrs!




É importante salientar que estas são meras orientações nutricionais, sempre procure um tratamento individual com seu nutricionista!

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Minha primeira amostra grátis chegou! A empresa é a Filipaper e me enviou algumas amostras de papeis especiais! Talvez escolha este papel p fazer meu cartão de visitas! Aguardo as outras rs! Para receber é simples basta entrar em sites que existem aos montes na net, entre eles estão:
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Assim que chegar novas amostras eu posto!

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Nova empreitada, tulipas de tecido! Muito fácil de fazer e ficam super fofas na decoraçao da casa ou mesmo em quartos de bebe!